アンチエイジング効果を高めるために

睡眠はアンチエイジングを実践することにおいて、もっとも重要なものの一つです。

睡眠というものは人間の生命維持にかかわる重要なもので、睡眠を取らないと人は死んでしまいます。

現代人の生活スタイルは多種多様でさまざですが、ストレスが多く毎日忙しくて時間に追われているという方がたくさんいます。

睡眠不足が原因で不健康になる方も多く、そのことがアンチエイジングにとって障害になる例が多々見られます。

ここでは睡眠を例に挙げましたが、良い睡眠を取るためには良い寝具をそろえることが大切。その寝具の一つ「まくら」について書きます。

良いまくらには四つの条件があります。

①眠る時に頭がピタリとおさまること。

②寝返りしやすく通気性がよいこと。

③目覚めた後はまくらのことは忘れている。

④洗濯しやすくいつも清潔であること。

一般的にまくらが合わないと眠りが浅くなったり肩こりが出てきたりします。
良いまくらを選ぶために、以下のポイントをおさえてください。

●高さについて
平均的な男性で４センチ、女性で３センチといわれています。試し寝をしてまくらを選びますが、高さが調節できるものを選ぶのが無難でしょう。

●硬さについて
硬さの好みは生活習慣にもよるのですので、これも試し寝をしてまくらを選ぶ必要があります。
ポリエステル綿、羽根、パンヤなどは柔らかめ、ウレタン、ビーズ、パイプ、ソバなどは硬めがよいとされています。

●清潔感
まくらを常に清潔に保つために、まくらカバーをこまめに洗濯してください。中身の素材はポリエチレンなどダニの付着しない化学系の素材が安心です。