http://anch.mvtyp.com/ アンチエイジングは最近誕生した新しい分野。昔からある民間療法などにもアンチエイジングと同じような方法はあるのですが、今日のように本格的な研究がされるようになったのはつい最近です。 アンチエイジングというものは多岐にわたり「生きがい」の確立や「ライフスタイル」の問題にまでその分野を伸ばしています。 ですが、そう難しく考える必要もなく、誰にでも実践できるものだというのを知ってもらうために立ち上げたのが当サイトです。 ja Copyright 2010 Mon, 09 Nov 2009 10:53:51 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss アンチエイジングという言葉は外国から入ってきた言葉で、これを日本語に直すと「抗加齢」、もしくは「抗老化」という言葉に言い換えることができます。 最近、「抗酸化」という言葉や抗酸化物質を含んだ製品などが多く出回るようになりました。 これは文明が進化し、老化に対する知識や原因が少しずつ分かってきたことに要因があるでしょうが、一番の要因は医療の進化で寿命が長くなったことが挙げられるでしょう。 高齢者の数が昔と比べるとはるかに多くなっています。 昨今の健康ブームなどは、こういう社会背景も影響していることと思いますね。 昔は生活するだけで精一杯の暮らしだったものが、食べるものに困らなくなり、その分、自由で暇な時間が増えたという皮肉めいたところもあります。 アンチエイジングの意味が少しずつ広がり、今ではさまざまな意味で使われ、その定義があいまいになってきているようです。 当サイトが考えている意味は健康療法的なもの。 たとえば食事や毎日の運動など、日常生活の中で、誰でも自然に行えるもの。 医療行為やサプリメントなどに頼らないものと定義しています。 もちろん、医療行為やサプリメントを否定しているわけではありません。 老若男女、若い人からお年寄りまでだれでも実践できる方法を優先してご紹介できればと思っております。 http://anch.mvtyp.com/2009/11/post_25.html http://anch.mvtyp.com/2009/11/post_25.html 001アンチエイジングについて Mon, 09 Nov 2009 10:53:51 +0900 「正しい洗顔」を参考にするといいでしょう。 化粧水などには美白成分が含まれたものを使用し、お肌を乾燥させないよう化粧水をたっぷり使うようにしてください。]]> http://anch.mvtyp.com/2009/03/post_24.html http://anch.mvtyp.com/2009/03/post_24.html 002アンチエイジングの基本 Tue, 17 Mar 2009 16:29:21 +0900 アンチエイジングを考える時に大切なことは、まず第一に身体のことを考えて悪い習慣などを改善していくことです。 私たちの身体は普通に生活しているだけで活性酸素という物質を発生させてしまうものです。 この活性酸素は、呼吸により吸い込まれた酸素の一部が他の物質と反応し変化したものです。 活性酸素には２種類あって、身体に害を及ぼす悪玉とウィルスなどと戦う善玉があります。 ここでいう活性酸素は悪玉の方でストレスや紫外線によっても発生するということで、ストレスの多い現代社会には、その害を受けている人が特に多いそうです。 この活性酸素に対抗するものが抗酸化というもので、これがアンチエイジング効果につながるとして注目されてきています。 活性酸素を取り去るものとして「水素水」が注目されていて、この水素水は誰でも簡単に手に入れることができ、手軽に活性酸素を中和させることができます。 活性酸素を中和するためには水素の力が必要です。その水素を多く含んだ水が水素水であり、身体の中に発生したサビを中和して正常な状態へ戻すことができます。 水素水は今や、どこに行っても売っているでしょうし、家庭でもできる簡易型の水素発生器なども多くの種類が出回っていることでしょう。 毎日の生活の中に水素水を取り入れるだけで、けっこうなアンチエイジング対策になると思います。 いろいろなものにお金をかけるよりもまず、水素水をはじめに試してみることをおすすめします。 http://anch.mvtyp.com/2009/03/post_23.html http://anch.mvtyp.com/2009/03/post_23.html 003アンチエイジングの方法 Thu, 05 Mar 2009 18:50:40 +0900 アンチエイジングに効果のある食べ物はたくさんあります。 ここではアンチエイジングに効果のある食べ物をご紹介していきます。 ●ブルーベリー ブルーベリーにはポリフェノールの一種、アントシアニンが含まれています。アントシアニンは抗酸化効果のある赤紫色の物質で活性酸素が発生するのを防ぐ働きがあります。目の健康を保つにはブルーベリーを摂るとよいといわれますが、このアントシアニンには目の機能の改善や疲労回復、視野がぐっと広がるなどの視力向上の効果があるといわれています。 ●山芋 山芋にはコンドロイチン硫酸という成分が含まれています。コンドロイチンには目の水晶体や角膜の透明性を保つ働きがあります。このコンドロイチンは皮膚や関節にも含まれていて、軟骨の生成成分ともなっています。 ●にんじん 手軽なにんじんにはビタミンＣを破壊してしまうアスコルビナーゼという物質が含まれています。にんじんを食べる時はこのアスコルビナーゼの働きを抑えるために、レモンなどクエン酸を含む食べ物を一緒に食べる必要があります。ビタミンＣを効率よく摂取するために注意しましょう。 ●桜えび 桜えびはカルシウムが多く含まれている食べ物の一つです。カルシウムには体中の骨を丈夫にしたり、歯を丈夫にする効果があります。ほかにも白内障などにも効果があるとされていて、とても重要な栄養素の一つです。 ●トマト トマトにはリコピンという成分が含まれています。目の障害を起こす原因の一つに活性酸素があるそうですが、その活性酸素に対して有効な効果を発揮するとされています。また、この成分は目の機能を維持するのに重要な役割をはたしています。 http://anch.mvtyp.com/2009/03/post_22.html http://anch.mvtyp.com/2009/03/post_22.html 002アンチエイジングの基本 Sun, 01 Mar 2009 18:33:17 +0900 ヨガといいますと、アンチエイジングというよりもダイエットの目的が主で行なっていることもあるかと思います。 でも、アンチエイジングとしての側から見たヨガというものは「自分のペースで気楽に行なうことができる効率的な運動」という位置づけになります。 ヨガの発祥の地はインドで、現在ではホットヨガ、ストレッチヨガ、面白いところでは「笑いヨガ」というものまであり、その種類はさまざまで、ダイエットのために行なうヨガは大きな効果を期待することができるでしょう。 ヨガを行なう際には、特に準備というものは必要なく、自宅で簡単にはじめることができます。 しかし、最低限身に付けておかなければいけない知識もあって、その知識がないばかりにケガをしたり効果を十分に得られないこともあるので注意が必要です。 以下にヨガを始めるに当たって知っておかなければならない最低限の知識を記載しますのでよく読んでくださいね。 まず、ヨガには大きく分けて２つの注意点があります。 １つめ ヨガはからだの歪みを正すものだという意識をもってください。 人間、誰しもからだに歪みがありますが、その歪みは多種多様で人によってさまざまです。自分のからだの歪みをよく知らないと効果を得ることができませんので注意しましょう。 ２つめ ヨガの姿勢を意識するあまり、筋肉痛や関節炎などになってしまうことです。 自分のからだの限界がどこまでかをよく知り、無理をしないことを心がけるようにしましょう。 何事もやりすぎは禁物。あまりやりすぎるのも問題なのではじめはゆっくりスローペースで始めて健康の妨げにならないよう、アンチエイジング効果を高めるようにしましょう。 http://anch.mvtyp.com/2009/02/post_21.html http://anch.mvtyp.com/2009/02/post_21.html 003アンチエイジングの方法 Sat, 28 Feb 2009 17:48:19 +0900 時が経ち、少しずつ年齢を重ねることによって体型も少しずつ変わってくるのは自然なことです。 「最近、太ってきたからエステに通う」、「おなか周りが気になってきたので運動をしよう」などと考える人はたくさんいます。 それも間違いではありませんが、長くは続かないのがほとんどです。お金の問題や時間、個人的な志向やモチベーションの低下などさまざまな理由から続けられないひとがたくさんいます。 ですので、ここでは長続きできるよう「ながら運動」をご紹介します。 ながら運動とは、料理をしながら、掃除をしながらなど○○をしながらできる運動ということで、長く続けてアンチエイジングにつなげるコツがここにあります。 今から紹介する運動は家庭の主婦を対象としたもので、家事をしながらできるものです。家事をしながらできるような簡単な運動をご紹介しますので、無意識に行なうことができるようになるまでに昇華してしまいましょう。 ①料理をしながら足踏みをしましょう。 ②部屋の中を移動する時は膝を高く上げて歩きましょう。 ③掃除をしながら膝をゆらしてみましょう。 ④たまに、かかとだけで歩いてみましょう。 ちょっとしたことですが、上に挙げた運動はいつでも誰にでもできることです。 ネットを探せば上記のような方法は山ほど見つかりますが大切なのはあなたの意識です。 日頃からアンチエイジングのことを頭に浮かべながらからだの健康を考えていれば自然とできてくるものです。 できるだけ車を使わない、できるだけエレベーターを使わないと意識するだけでもアンチエイジングに対する効果は違ってくるものですよ。 http://anch.mvtyp.com/2009/02/post_20.html http://anch.mvtyp.com/2009/02/post_20.html 003アンチエイジングの方法 Wed, 25 Feb 2009 19:58:37 +0900 アンチエイジングの方法には実にさまざまな方法があります。その中でも脳をアンチエイジングをするというものがあります。 脳のアンチエイジングとは暗算などの計算をしたり手先を動かしたり、コミュニケーションをとるといった刺激を脳にあたえることが重要とされています。 そのアンチエイジングの方法として、一番効果的で簡単に行なうことができるのが料理です。 料理の中で、計算にあたるものが料理の材料や調味料の分量を量ったりすることです。 次に何をするかを考えるなど次の工程を考えることが、計算することと同じ刺激を脳にあたえるようです。 コミュニケーションにあたるものとしては、誰かと一緒に会話をしながら料理を作ったりして楽しく料理をするということがあげられるでしょう。 今まで当たり前のようにしていた料理がアンチエイジングにつながっていたと考えるとびっくりしませんか？ これで、あしたからは楽しく料理ができるのではないでしょうか。 毎日同じような日々を送っていては脳を活性化することはできませんし、逆に脳を衰えさせてしまうことにつながります。 脳に刺激をあたえるために、毎日少しでいいのでいつもと違うことをしてみましょう。 たとえば、お風呂に入った時にからだをあらう順番を変えてみるとか、出勤ルートを変えてみるとか、たまには出勤することをやめてみるとか（＾＾； そういったちょっとしたことでいいのです。 常にいつもと違う今日を過ごすよう努力して脳のアンチエイジングにつなげるようにしましょう。 http://anch.mvtyp.com/2009/02/post_19.html http://anch.mvtyp.com/2009/02/post_19.html 003アンチエイジングの方法 Sun, 22 Feb 2009 17:52:12 +0900 アンチエイジングのための洗顔には注意しなければならない点があります。それは、洗顔の際にかかる外的なストレスです。 この外的ストレスとは、基本的に洗顔方法が間違っているという事です。 洗顔には顔のほこりや余分な皮脂などを取り除くことを言いますが、これはアンチエイジングのために重要な意味を持っていますが、洗顔方法が間違っているために逆効果になっている方も多いようです。 外的ストレスの原因は「ほこり」が関係していることがほとんどです。 汗などをかいた後、その水分が乾き「ほこり」が肌の表面に付着して皮脂と混ざり毛穴の中に入ります。 毛穴の中に「ほこり」が詰まり、肌の表面へ皮脂が分泌されにくくなって結果的にお肌のトラブルにつながってしまうのです。 では、正しい洗顔とはどういうものかを以下に説明します。 ①クレンジングなどでメイクをしっかりと洗い落とす。 ②洗顔石鹸をよく泡立てて顔を洗う（手のひらについている泡だけを顔につけ、手と顔の表面が触れないように）。 ③ぬるま湯で石鹸をしっかりと洗い流す。 ④顔全体にタオルを当てるようにして水分をふき取る（けしてゴシゴシこすらないように！）。 上記のことは当たり前のことかもしれませんが、きちんとできている方は少数です。 正しい洗顔を毎日きちんと行なうことが数ヵ月後、一年後の肌の違いにつながります。 肌の状態が急に良くなるということはありませんので、毎日地道に続けていくこと。当たり前のことを地道に続けることでアンチエイジング効果の高めてキレイな肌を手に入れましょう。 http://anch.mvtyp.com/2009/02/post_18.html http://anch.mvtyp.com/2009/02/post_18.html 003アンチエイジングの方法 Wed, 18 Feb 2009 16:14:26 +0900 老若男女、特に女性はいつまでも綺麗で美しくいたいという願望を持つのは当然のことと思います。 女性の美に関する願望というものはすごく、自分の身体をケアすることに対するこだわりは計り知れません。 首や手、顔など外部に露出している部分については人の目に触れるところですので特に注意したいところです。 年齢を重ねると首のシワが目立つようになります。首のシワは年齢が特に顕著にあらわれる場所でもあります。 首の皮膚は皮下脂肪が身体の他の部分よりも少なくなっていて、また、水分が少なく皮膚が薄くなりやすくなっています。 そのために加齢による老化の影響が出やすい部分となっています。 胸のハリも加齢とともに失われていきます。胸は女性のシンボルともいえるもので、そのハリが無くなり徐々に衰えていくのはとてもショッキングなことです。 ですので、そのハリとボリュームを保つためには十分に気を使ってケアを怠らないようにしなければなりません。 ウェストに関しても同じように、歳を重ねることや出産などの影響から体型が崩れてくる方も多いかと思います。出産というものは多くの女性が経験することであり、多くの方の悩みとなる部分です。 出産後はすぐにでも運動を始めてください。 ウォーキングやジョギング、テレビを見ながらできるようなエクササイズをするのもいいでしょう。 毎日欠かさず、また、無理せずできるものを見つけてください。最近ではヨガやストレッチングなど、身体の内面から働きかけるものもおすすめです。 常に身体を動かし、アンチエイジングを常に考えていることは欠かせないことです。 ですが、あまり意識しすぎることも良くありません。無理せず毎日の生活の中に取り入れられるものを見つけ出し、それがアンチエイジングにつなげることができれば、これほどいいことはありません。 http://anch.mvtyp.com/2009/02/post_17.html http://anch.mvtyp.com/2009/02/post_17.html 002アンチエイジングの基本 Wed, 04 Feb 2009 19:38:36 +0900 最近はアンチエイジングという言葉を耳にすることが多くなりました。ですが、アンチエイジングという言葉を本当の意味を理解している人は少ないと感じます。 「アンチ」という言葉には抗体、反抗など「反対する」という意味がありますが、このサイトで言っている「アンチ」の意味は老化の現象に逆らってあらがい、試行錯誤して若返りをはかっていく・・・というニュアンスになります。わかってもらえるかな？ ですから「アンチエイジング」とは歳を取る事に逆らって抵抗するという意味になります。若返りや老化防止の方法もこれと同じことになります。 最近は、お肌関連の商品で加齢予防などの商品を多く見かけます。 本来のアンチエイジングには歳を重ねることによる身体の色々な部位の老化をおさえるという意味がありますが、最近では免疫力の回復など遺伝子レベルでの研究が進められていて、お肌関連の商品などに活用されているようです。 アンチエイジングの分野は大きく分けて「美容」の分野と「健康」の分野に分けられます。 「美容」の分野ではマッサージやエステ、サプリメントなどの方法があり、「健康」の分野では食生活など日常生活の改善により老化防止を研究しています。 その方法はさまざまで、実践する人によって変わってくるものです。ご自身でも老化に関する情報を広い視野で俯瞰して、必要なところだけを採り出して自分に合った方法を見つけることも大切なことだと思います。 http://anch.mvtyp.com/2009/01/post_16.html http://anch.mvtyp.com/2009/01/post_16.html 002アンチエイジングの基本 Wed, 21 Jan 2009 20:02:24 +0900 アンチエイジングというと、お金がかかるんじゃないかとか運動とかマッサージとか面倒な事をしなきゃいけないんじゃないかとか考える方はいっぱいいると思います。 しかし、日常生活の中でもアンチエイジングのためにできることはたくさんあります。ここで少しですが日常生活の中でできるアンチエイジングの方法をご紹介したいと思います。 アンチエイジングの考え方ですが、「健康」という言葉をキーワードに、老化防止に繋がる血液の老化を防ぐ方法を考えてみたいと思います。 血液とは腎臓の機能によって循環していますがこの腎臓の機能を高める事によって血液の循環がよくなりアンチエイジングに繋がります。ですから、腎臓を温めるようにすることが大切です。身体をなるべく冷やさないように冷たい飲み物より温かい飲み物、など食生活の面から見直してみましょう。 また、血液の循環をよくする方法としてはアロマオイルなどによるオイルマッサージも効果があります。マッサージによって身体が暖められ、血液循環もよくなるといわれています。また自律神経を整えることによって血行もよくなります。そのためには爪を揉むなどバランスを整える簡単な方法から試してみてくださいね。 このように、日常生活のちょっとした見直しをすることによって、簡単に出来るアンチエイジング方法を効率よく取り入れる事が可能となります。無理せずできる範囲で少しずつ実行していってアンチエイジングの身体を手に入れませんか？ http://anch.mvtyp.com/2009/01/post_15.html http://anch.mvtyp.com/2009/01/post_15.html 003アンチエイジングの方法 Fri, 09 Jan 2009 19:34:56 +0900 アンチエイジングのためにお肌に気を使っている女性も多いことと思います。 美白のために一番気をつけなければいけないものは紫外線です。この美白の最大の敵ともいえる紫外線についての対策をご紹介します。 紫外線はお肌のシミやシワ、くすみなどの原因となります。あまりにも紫外線に当たりすぎると、最悪の場合、皮膚がんや白内障の原因となる場合もありますので、長い間太陽の光に当たる時は注意が必要です。 多くの方が紫外線について勘違いされていますが、紫外線は夏だけのものではありません。 紫外線というものは一年中あるものですし、曇りの日でも紫外線は降り注いでいます。 また、アンチエイジングのための美肌というものは外見的なものだけではありません。内面的なお肌のケアも重要となってきますので毎日健康な状態を保ち、体調管理をしっかりとする必要があります。 心身ともに健康になることがお肌にとっても最高のアンチエイジングとなるでしょう。 女性が、歳をとればとるほどアンチエイジングという言葉に敏感になるのは、自分の身体の老いに対しての本質的な恐怖心からだと思います。 美肌を保つために食事に気をつけたり、毎日の運動を心がけたり、またはサプリメントなどの健康補助食品を摂り、自分の体調や健康管理に気を使っているかと思います。 しかし、アンチエイジングのためにはそれだけでは足りません。 ものや見た目だけを良くしようとしても限界があります。 内面的な美しさも保てるように毎日の生活の中ででてくる小さな問題を解決し、常に精神的に安定した生活を送りましょう。 http://anch.mvtyp.com/2008/12/post_14.html http://anch.mvtyp.com/2008/12/post_14.html 002アンチエイジングの基本 Thu, 18 Dec 2008 20:13:58 +0900 睡眠はアンチエイジングを実践することにおいて、もっとも重要なものの一つです。 睡眠というものは人間の生命維持にかかわる重要なもので、睡眠を取らないと人は死んでしまいます。 現代人の生活スタイルは多種多様でさまざですが、ストレスが多く毎日忙しくて時間に追われているという方がたくさんいます。 睡眠不足が原因で不健康になる方も多く、そのことがアンチエイジングにとって障害になる例が多々見られます。 ここでは睡眠を例に挙げましたが、良い睡眠を取るためには良い寝具をそろえることが大切。その寝具の一つ「まくら」について書きます。 良いまくらには四つの条件があります。 ①眠る時に頭がピタリとおさまること。 ②寝返りしやすく通気性がよいこと。 ③目覚めた後はまくらのことは忘れている。 ④洗濯しやすくいつも清潔であること。 一般的にまくらが合わないと眠りが浅くなったり肩こりが出てきたりします。 良いまくらを選ぶために、以下のポイントをおさえてください。 ●高さについて 平均的な男性で４センチ、女性で３センチといわれています。試し寝をしてまくらを選びますが、高さが調節できるものを選ぶのが無難でしょう。 ●硬さについて 硬さの好みは生活習慣にもよるのですので、これも試し寝をしてまくらを選ぶ必要があります。 ポリエステル綿、羽根、パンヤなどは柔らかめ、ウレタン、ビーズ、パイプ、ソバなどは硬めがよいとされています。 ●清潔感 まくらを常に清潔に保つために、まくらカバーをこまめに洗濯してください。中身の素材はポリエチレンなどダニの付着しない化学系の素材が安心です。 http://anch.mvtyp.com/2008/11/post_13.html http://anch.mvtyp.com/2008/11/post_13.html 002アンチエイジングの基本 Thu, 27 Nov 2008 20:17:32 +0900 アンチエイジングに一番欠かせないものは、なんといっても健康です。 ここでいう健康というものは、肉体的な健康はもちろんですが精勤的な健康というのも大変重要となります。 そこで、風水に注目し、風水とアンチエイジングという組み合わせについて取り上げてみます。 当サイトをご覧の方には主婦の方も多いことと思います。 主婦の方に関しては、毎日の家事が忙しくアンチエイジングを実行する機会が少ない方も多いのではないでしょうか？ 主婦の方にとって、一日の中で一番長くいる場所というのはキッチンですよね。 毎日の食事にも気を使っていることと思いますが、食生活というものはアンチエイジングにとってとても大切です。そのキッチンを綺麗にすることで風水的に運気を上げていきましょう。 まず、風水学的にいうとキッチンというものはその家の西北側にあることが望ましいとされていて、西南の方にキッチンがあるのは悪いとされています。 これは、キッチンの場所に日が当たりすぎると良くないという考えからきています。 インテリアのポイントとしては ●家の中心に電子レンジや冷蔵庫を置かない。 ●窓の無いキッチンの場合はラベンダー色のグッズを飾る。 ●幹の太い観葉植物を飾る。 以上を実行し、キッチンセットをグリーンや鮮やかで明るい色にする。 電化製品を白で統一、システムキッチンと合わせた色にする。 キッチン雑貨は黄色やゴールド、グリーンや白、ラベンダー色のものにし、タオルは太陽に当てた清潔なものを使うようにしましょう。 また、換気をしっかりして滞った空気を入れ替え、外気を取り入れるようにしましょう。 http://anch.mvtyp.com/2008/11/post_12.html http://anch.mvtyp.com/2008/11/post_12.html 003アンチエイジングの方法 Sun, 16 Nov 2008 20:16:35 +0900 常に精神的に落ち着いていてゆとりのある生活を送ることは、アンチエイジングにとってとても重要な要素だと思います。 現代は大変なストレス社会です。いつも時間に縛られていると、心にも余裕がなくなってきます。 そんな心の状態を癒してくれるものの一つにアロマセラピーというものがあります。 アロマを焚くことにより、その香りでさまざまな精神状態を良くし、精神的にリラックスさせてくれる効果があります。 さまざまなアロマがありますが、お風呂に数滴垂らして使うアロマバスやアロマポッドによって、部屋中をアロマの香りで満たし、お香代わりにするなど色々な使い方があります。 お香代わりにする場合、初心者の人はどんな匂いにどのような効果があるかなど、細かいところはよくわかりません。 ですので、ここではストレスの解消に役立つ精油を紹介していきます。 ●イラニラン 幸福感を得ることができ、ホルモンバランスを整えリラックス効果を得ることができます。 ●ローズマリー お肌のむくみを解消してくれ、精神的な疲れ、気力などを回復させてくれる働きがあります。 ●ラベンダー 心身のバランスを整え、不眠症などを解消させる効果が期待できます。リラックス効果がありますので、質のよい深い眠りに着くことができるでしょう。 ここでは３つを紹介しましたが、アロマセラピーにはもっといろんな種類があります。 自分にあったものを見つけるためにいろいろと試行錯誤してみるといいでしょう。 精神的にゆとりを持つことでアンチエイジング効果をさらに高めていきましょう。 http://anch.mvtyp.com/2008/10/post_11.html http://anch.mvtyp.com/2008/10/post_11.html 002アンチエイジングの基本 Sat, 25 Oct 2008 20:18:34 +0900